kardio fitness Apple Watch iPhone

Jednou z cenných a méně známých funkcí Apple Watch pro zdraví je kardio fitness. Měření je založeno na vašem VOdva maximum, které Apple Watch dokážou odhadnout nahráním tří konkrétních tréninků. Sledujte nás a zjistěte, jak používat Cardio Fitness na Apple Watch a iPhone, včetně toho, proč je to důležité, jak to nastavit a jak měřit/zobrazovat úrovně Cardio Fitness.

kardio fitness pozadí

Pokud jste si právě koupili Apple Watch nebo je už nějakou dobu máte a nepoužíváte kardio, je to cenná metrika, kterou je třeba pochopit a používat. Apple to popisuje takto:

„Kardiovaskulární zdatnost je měřítkem vašeho VOdva max, což je maximální množství kyslíku, které může vaše tělo spotřebovat během cvičení. Úroveň vaší kardiovaskulární zdatnosti je silným ukazatelem vašeho celkového fyzického zdraví a prediktorem vašeho dlouhodobého zdraví.

Důvod, proč je to tak přesný ukazatel celkového zdraví, je ten, že kardiovaskulární zdatnost je založena na měření „schopnosti těla absorbovat, cirkulovat a využívat kyslík“. I když existuje korelace mezi nízkou úrovní kardiovaskulární zdatnosti a budoucími zdravotními problémy, máte sílu zvýšit svou úroveň pomocí konzistentního a intenzivnějšího aerobního cvičení.

Dva další cenné způsoby sledování zdraví srdce jsou variabilita srdeční frekvence (HRV) a funkce „Vascular Age“ společnosti Withings na nejnovější chytré váze Body Cardio.

Jak používat Apple Watch a iPhone Cardio Fitness

Nastavení (vyžaduje se Apple Watch Series 3 nebo novější)

  • Pokud jste to ještě nenastavili, otevřete Aplikace Zdraví na vašem iPhone
  • lis Životopis a přejeďte dolů v dolní části a vyhledejte kardiovaskulární zdatnosti (v části „Získejte více ze zdraví“ – můžete se také podívat do části Procházet > Srdce > Kardio Fitness)
  • vybrat modrou instalátor knoflík
  • Postupujte podle pokynů, jako je potvrzení vašich zdravotních údajů (musíte být starší 20 let)
  • Můžete povolit upozornění na nízkou kardio fitness
  • Nyní uvidíte svou kardio fitness zobrazenou pod Sekce srdce v aplikaci Zdraví

Jak měřit kardiovaskulární zdatnost pomocí Apple Watch

  • Neuvidíte údaje o kardio fitness pro každé cvičení zaznamenané pomocí Apple Watch, Apple říká:
    • Apple Watch umí zaznamenat odhadované VOdva mezi 14 a 60 ml/kg/min při rychlé chůzi, pěší tůře nebo běhání venku s trvalým měřením tepové frekvence. Dokáže odhadnout vaše VOdva max, pokud některý z těchto tréninků zahájíte v aplikaci Cvičení
    • BABIČKAdva max je ověřeno pro uživatele ve věku 20 a více let. Většina lidí může zlepšit své VOdva max s intenzivnějším a častějším kardiovaskulárním cvičením. Určité stavy nebo léky, které omezují vaši srdeční frekvenci, mohou způsobit nadhodnocení vašeho VOdva max. Ve zdravotních podrobnostech můžete uvést, že užíváte určité léky.
    • Než obdržíte počáteční odhad, může to trvat nejméně 24 hodin nošení Apple Watch, po kterém bude následovat několik cvičení a pasivních měření s Apple Watch.
    • Další podrobnosti o této funkci si můžete přečíst v sekci kardio fitness v aplikaci Zdraví.

Úrovně kardio fitness se zobrazí dokonce i pro venkovní chůzi/chůzi/běh cvičení, které jste již absolvovali. Klepnutím na ikony kalendáře v horní části kardio fitness můžete zobrazit denní, týdenní, měsíční a roční data (více viz níže).

Apple poznamenává, že cyklistika je dalším skvělým kardio cvičením pro zlepšení kardiovaskulární kondice, ale v současné době cyklistické tréninky na Apple Watch nezaznamenávají metriky kardiovaskulární kondice.

Jak zobrazit úrovně kardio fitness na iPhone

  • Kontrolu své kardiovaskulární zdatnosti můžete kdykoli navštívit na Aplikace Zdraví na iPhone
  • lis Procházet > Srdce > Kardio Fitness
  • Klepnutím na modré tlačítko „Zobrazit všechny úrovně kardio fitness“ zobrazíte všechna dostupná data
  • Nyní můžete vidět měsíce, kdy jste byli v kategoriích nízká, podprůměrná, nadprůměrná a vysoká
  • Pokud máte jiné zařízení, které měří VOdva max (nebo profesionálně změřené), můžete klepnutím na “Přidat data” v pravém horním rohu přidat měření ručně
  • Více o důležitosti kardio fitness a jak ji zvýšit si můžete přečíst v aplikaci Zdraví – ale nejjednodušší a nejdůležitější faktory jsou zvýšení intenzity a frekvence vašeho aerobního cvičení??? ?
Zkontrolujte Cardio Fitness na Apple Watch a iPhone 2

Přečtěte si další výukové programy Netcost-security.fr:


Podívejte se na toto video níže pro další novinky Apple:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *